每天早餐不重样(十七)——附简单做法

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每日早餐不重(17),操作简单

早餐早餐已经成为生活的一部分

不是为了做什么

不讨好任何人

只是为了家庭的健康

关于早餐在之前的早餐收集中,我说了很多,包括如何快速制作早餐,早餐混合,早餐等,你可以点击文章末尾的超链接。感谢您一如既往的支持。爱你们。

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早餐已经完成了六年,前两年没有记录,偶尔在当地的论坛上。大约四年前,我开始仔细记录早餐时间,我会偷一张懒人照片或者在周末做这一切。有时出去吃早餐必须中断几天。

这次早餐收集已经完成了17集。每次我收藏,我都忍不住感叹。时间在一顿饭中消失,一晚一顿饭。春,夏,秋,冬季节变化。保持不变的是我热爱生活,热爱家庭。这是一个没有中年女人想要的生活。

在未来的日子里,等待这种简单而平静的生活,直到白发是绿色的,坐在摇椅上晒太阳,看看过去的生活。那时,这是一位老太太想要的生活。

早餐

母亲

我的母亲是全职的,日夜在家里努力工作。在过去的二十年里,她可能失去了很多善良和可能性。我非常爱她,所以我们将成为彼此最强烈的支持者。但时间可以倒退,我希望她能选择那个色彩斑斓的世界。

做她自己,而不是母亲。

琥珀色

营养早餐收藏(17)

1

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芸豆饺子,魔鬼蛋,油炸玉米面饼,酸辣黄瓜,葡萄,低脂牛奶。

的味道。

魔蛋练习:将鸡蛋煮熟去除蛋黄,压入泥中,尽可能细无颗粒,挤入适量的蛋黄酱和酸奶,拌匀,放入丝花袋中挤入蛋清。

2

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荞麦粥,冰镇煎饺子,荞麦鸡蛋和蔬菜沙拉,胭脂糯米,红薯酸奶坚果。

胭脂练习:

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3

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,葡萄,低脂牛奶。

在牛肉饭中,有胡萝卜,洋葱,蘑菇,西兰花和一碗可以解决所有问题。

炸金针菇,它比白色燃烧感觉更好,而不是水。不粘锅刷稀油,代入蘑菇,炒软,然后用自制蒜酱刷,撒上孜然粉,咸和辣恰到好处。

蒸蒿胡萝卜,吃另一种形式的蔬菜,但必须注意盐的问题,很多蔬菜都是高钠蔬菜,烹饪时一定要注意盐的用量。

4

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米饭,塔吉锅鸡翅,番茄鸡蛋汤,鳄梨蔬菜沙拉,油炸玉米面饼,石榴,酸奶。

5

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芹菜和胡萝卜去壳,萝卜炖牛肉,秸秆与花生混合,油炸玉米面蛋糕,低脂牛奶,猕猴桃。

芹菜和胡萝卜,粥,粥,火烧后关掉亚麻籽油,放少许盐调味,使普通的碗粥瞬间提高一个档次。

6

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番茄鸡蛋汤,黑胡椒红虾,冷的andrographis,葡萄,谷物牛奶。

番茄和鸡蛋汤,在面粉中加入两个鸡蛋,加入少许水和面糊。用漏勺漏一锅汤。这种方法很久以前就教过你了。用芹菜叶,胡萝卜和西红柿制作的配菜。可以随意更换。

7

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黑米红豆饭,牛尾汤,大蒜菜杂,水果谷物酸奶。

牛尾汤,把山药胡萝卜玉米,煮沸,并切碎葱花香菜盐。适合在天气寒冷,热身和抵御寒冷时饮用。

大蒜蔬菜和细菌,鼠尾草,黑豆芽,胡萝卜,海鲜蘑菇,白玉蘑菇在一起。油热后,将蒜末炒熟,先将真菌从真菌中搅拌出来,搅拌胡萝卜,然后搅拌均匀。将鼠尾草的黑豆芽炒熟,直到它们彻底煮熟。

8

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燕麦螃蟹粥,馒头,酸辣黄瓜,猕猴桃,低脂牛奶。

燕麦粥的做法:一碗粥也可以营养全面。燕麦片,米饭,胡萝卜,芹菜,帝王蟹肉。用盐调味并转向亚麻籽油并搅拌均匀。所以不喜欢吃白粥的人可以尝试这种蔬菜粥,它们可以混合搭配大量的营养成分。

酸辣黄瓜。用阿拉伯糖代替糖。阿拉伯糖是一种低卡路里的糖,可抑制摄入蔗糖引起的血糖和肥胖的升高,预防和治疗与高血糖相关的疾病。 8,这碗酸辣黄瓜的成本线性上升,但想想健康是无价的,价值!

9

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奶酪烩饭,鸡蛋炒饭,松蘑菇栗子鸡汤,芹菜腰果,桂圆,低脂牛奶,抹茶低脂牛奶。

10

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花米粥,韭菜盒,洋葱油豆腐,谷物牛奶,网纹甜瓜。

葱油豆腐丝做法:用麻豆豆丝,味道更好,柔软Q.将豆腐在沸水中煮沸,沥干沥干水分。将洋葱,生姜和干红辣椒切成豆腐,将油烧至烟熏。将糖,蚝油,酱油和水混合到豆腐中搅拌均匀。

11

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芹菜叶汤,炒红虾,韩式辣酱炒玉米面饼,拌三丝,低脂牛奶。

混合三线做法:甜味和辛辣味。生菜,胡萝卜,木耳切丝,煮熟过水,红辣椒切丝线上的三根丝,油热倒在胡椒丝上,加入适量的糖,少许盐即可混合。

12

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芥末炒面,煮红薯,酸辣黄瓜,橘子,低脂牛奶。

13

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鱿鱼饭,滑蘑菇螺旋藻蛋花汤,红心葡萄柚,低脂牛奶。

鱿鱼饭做法:买现成的烤鱿鱼,用酱油,味噌,清酒,白糖调整比例为1: 1: 0.5: 0.1,慢慢加热使其稍微粘一下即可关火。鱿鱼在烤箱中烘烤,带有香味或不粘锅。煮米饭,放鱿鱼,倒酱汁,撒上芝麻,吃海藻也是好事。

14

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脯瘦蛋粥,烤鸭卷饼,蚝油,桂圆,低脂牛奶。

15

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羊汤,火,虎菜,酸奶钓鱼。

羊和羊肉的做法:将水加入锅中,倒入羊肉中洗净一次。将水加入锅中,加入洗净过的羊肉和羊肉,煮沸后调至低火,慢慢煨浮至泡沫,直至汤澄清,盖上锅盖,使汤浓稠白色。没有技术含量,一个是确保漂浮的泡沫是干净的,一次加入第二个水,其余的是耐心的。撒上白胡椒和盐醋,然后撒上香菜,切碎的葱和炒。

16

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雪人寿司,蔬菜汤,沟肉鸡,低脂牛奶,香蕉。

雪人寿司,面包是鲑鱼。

17

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燕麦片,桂花炒豆袋,豌豆炒猪肉香肠,白蘑菇,菠萝,低脂牛奶。

18

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燕麦米,湿肝尖,自制香肠,猕猴桃,网纹甜瓜,普通低脂牛奶,抹茶低脂牛奶。

19

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馒头炒饭,无油版蚝油鸡翅,章鱼丸,桂圆,低脂牛奶。

无油版蚝油鸡翅做法:切碎大蒜,放入鸡翅,倒入蚝油,拌匀,腌20分钟,烤箱180度,15分钟。无油版,超级好吃,也可以蒸熟吃,是颜色不烘烤出来的好看。

八达通小球练习:100克低粉,200克水,一个鸡蛋,少许盐,一匙酱油,拌匀。将大头菜,洋葱和胡萝卜切成丁,鱿鱼切碎。将丸子罐加热以倒入面糊,将鱿鱼切碎,另一侧成形为翻过另一侧,并将两侧形成熟食形状。

20

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红豆粥,炼乳玉米面饼,器官土豆,洋葱油小麦,低脂牛奶,猕猴桃蓝莓。

器官练习:刀将土豆切成90度直角的较薄片。不要在底部切割它。将切好的土豆翻过来,以45度角切割土豆,将土豆切成浅角(有点像切萝卜花,稍浅,然后切一点点)。切好后,在土豆上撒上少许盐和胡椒粉,用锡纸包好,烤箱200度,煮熟50分钟(根据土豆的大小,我有点太大),然后腌制的碎片(你可以也可以用培根或火腿肠切碎马铃薯片的中间。用锡纸包好,在200度烘烤15分钟,取出锡纸,在土豆上刷油,撒上少许盐15分钟。后来,我暂时将奶酪烤好,再烤5分钟。

21

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煎牛排,煮西兰花,锡纸烤松蘑菇,油炸玉米面蛋糕,蔬菜沙拉,木瓜,紫薯,圆牛奶。

锡箔烤松蘑菇:洗松蘑菇,在锡纸上刷一层薄薄的油,放松蘑菇,烤箱200度20分钟,烘干干松蘑菇的水分,去除盐和黑胡椒,继续烤5分钟。我喜欢把它弄干,没有水也很脆。保持一些水,品尝肉,看看你喜欢什么。烘烤时间根据松蘑的大小和您喜欢的口味进行调整。

22

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菠菜猪肝粥,梅子馅饼,蜜饯西红柿,低脂牛奶。

23

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黑米饭,炒鸡胸肉切片加胡椒粉,炒花生花椰菜,桂圆,低脂牛奶。

鸡胸肉做法:鸡胸肉是蛋白质含量高,蛋白质含量高,脂肪含量低的肉类之一。很多人觉得鸡胸肉是“柴”,有咀嚼木渣的味道,很可惜食物是无味的。除了营养外,鸡胸肉真的很无味,但由于缺乏口感,很适合搭配各种菜肴,做法合适,口感顺滑。切开鸡胸肉片,放入酱油,料酒,加糖,反复抓住,直到所有的液体物质都被鸡胸肉吸收。再次加入适量的淀粉,腌制15-20分钟,然后煎,炒,炒,烤。行。

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肉糙米寿司,原始寿司,鱿鱼,油醋蔬菜沙拉,纳豆,低脂牛奶。

纳豆中的酶不耐热。如果温度超过70度,它将失去活性。因此,纳豆不适合加热,可以与好的蔬菜或米饭混合。

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黑米燕麦米,黄花菜乌骨汤,芹菜混合腐竹,网纹甜瓜,低脂牛奶。

芹菜与腐竹混合的做法:将腐竹软化五分钟,然后切成几段。将水煮沸后,放在闷热的地方,通过冷水,挤水,用芹菜,花生和胡萝卜,加些盐,醋,酱油,胡椒粉,油拌匀。正好。你可以吃辣辣椒和辛辣的味道。

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汤,水果奶油蛋糕。这一天是我的生日,我为自己做了一碗蛋糕:)

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鸡翅,米饭,洋葱,豆腐,番茄鸡蛋汤,水果和蔬菜沙拉,百香果蜂蜜水。

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杂粮粥,奶酪烤红薯,烤玉米面蛋糕,洋葱炒鸡,大蒜鼠尾草,木瓜,低脂牛奶。青葱炒鸡片。

洋葱炒鸡肉:切鸡胸肉,加淀粉酒,糖,酱油,黑胡椒,少许水,腌卤汁(我昨晚腌制)。加入比平常多一点的油,炒鸡肉,炒至白色。在锅中留一点基础油。当它温暖时,加入青葱并炒炒。然后加入鸡肉,均匀翻炒。加少许盐调味,然后加热。鸡肉不会嫩。

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酱鸭腿用米。汤,蜜饯西红柿,低脂牛奶。

无油配方酱鸭腿做法:鸭腿,洗几刀,用酱油,蚝油,白糖,少许辣椒,生姜,少许酱油,白酒,鸭腿上的盐,均匀,腌制在酱汁锅中加入味道(我在晚上腌制),炖2小时(我正在预约)。取出鸭腿砸板,将汤煮入锅中煮沸。沥干水淀粉,使汤浓稠,倒在米饭和鸭腿上。值得一试不炒,不吃美味的鸭腿。

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肥肠,混合蔬菜,红豆酒塞满了圆形,苹果。

煮熟并倒入肥汤中。

估计很多人都不能接受脂肪肠。我们的家人还可以。我从脂肪肠中除去了油,它不油腻。

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